10月1日は【ピンクリボンデー】

✅　乳がんセルフチェック

月経終了後1週間～10日の間

一定の日にちを決めて、毎月1回行いましょう。

✅ 乳房の変形や左右差がないか　　　✅ しこりがないか
✅ えくぼのようなへこみがないか　　　✅ ただれがないか
✅ 出血や異常な分泌物がないか　　　✅ ひきつれがないか

① 両腕を下げた姿勢で、乳房や乳頭を観察します。
② 両腕を高く上げた姿勢で、正面・側面・斜めから乳房を観察します。
③ 乳頭を軽くつまみ、血のような分泌液がないか調べます。

皮膚の凹凸がよくわかるよう、手に石けんをつけて滑りやすくしておきます。

①腕をあげ、乳房の表面に渦巻きを描くようにして、しこりやこぶなどがないか調べます。
②指先をそろえてわきの下に差し入れリンパ節が腫れていないか確認します。

仰向けに横たわります。
（肩の下に薄いクッションなどを敷くと調べやすくなります）

①腕を上げ、乳房の内側半分を指の腹で軽く圧迫しながら調べます。
②腕を下げ、乳房の外側半分を指の腹で軽く圧迫しながら調べます。
③わきの下に手を入れ、しこりがないか指の腹で調べます。