糖尿病 CHECK！！
□ 血糖値が高いといわれたことがある
□ 高血圧といわれて、薬を飲んでいる
□ 糖尿病の親、兄弟・姉妹がいる
□ 甘いものや脂っこいものが好き
□ ４０歳以上である
□ 肥満気味である
□ 外食が多い
□ 野菜をあまり食べない
□ あまり運動をしない
□ 妊娠中に尿から糖が出たと言われた
11月11日～17日は糖尿病週間
糖尿病は身近な病気です
日本には約2,000万人の糖尿病患者および予備群がいると推定されています
糖尿病治療の第一歩は食事療法から
×『食事療法＝カロリー制限』 〇 必要な栄養素を過不足なく摂取することが原則
食事療法 Point❶
あなたにあった食事量を守りましょう。
1日当たりの適正なエネルギー量内で食事を！
ゆっくりとよく噛んで食事をすることで食べすぎ防止！
腹八分目でストップを心がけて！
食事療法 Point❷
バランスの良い食事を心がけましょう。
食事療法 Point❸
1日3食、決まった時間に摂りましょう。
食事の時間が不規則だったり、1日3回摂らなかったりすると、栄養を脂肪として蓄えようとする動きが強くなります。肥満を防ぐためにも1日3回決まった時間に食事を摂りましょう。
管理栄養士を上手に活用しましょう！
「何を食べればいい？」
「どれくらい食べてもいい？」
「適正なエネルギー量って？」
悩んだときは管理栄養士にご相談ください