- 洗顔、着替え、朝食など朝一番の順序を変える
- コーヒーやアルコールを控える
5/31 世界禁煙デー
改善に向けてのポイント
改善❶
喫煙と結びついている生活パターン
改善❷
喫煙のきっかけとなる環境
- タバコ、ライターなどの喫煙具を処分する
- タバコの煙に近寄らない（パチンコ、居酒屋など）
改善❸
吸いたくなったら代わりとなる行動を
- 散歩や体操、掃除など体を動かす
- 深呼吸
- 歯をみがく
お薬を使った禁煙治療
飲む：ニコチンを含まない飲み薬
貼る：ニコチン貼り薬
かむ：ニコチンガム
【ニコチンを含まない飲み薬】
※禁煙外来を受診して、一定の条件を満たせば健康保険等が使えます。
【ニコチン貼り薬・ニコチンガム】
処方せんがなくても薬局で購入できます。
薬局にない商品でもお取り寄せ可能です。
