『夏バテ予防』

暑い日が続いて、体もだるくなりがちな季節です。
食欲が落ちやすい夏、夏バテで食欲が湧かないからといって、食事を抜いたり、そうめんやうどんなどのさっぱりとしたものばかり食べていませんか？
そのような食生活が続くと、エネルギー不足で疲労がたまって夏バテになっていく可能性があります。
炭水化物のみで食事を終わらせるのではなく、たとえ少量でも栄養バランスを考えた食事を摂取するよう心がけましょう！
夏バテを防ぐには、まずは1 日３食、バランスよい食事が大切です。
そして今回は、夏バテ予防に役立つ栄養素と辛み成分について紹介します！
たくさん食べられなくても、これらを意識して取りいれることで、食事の質を高めることができます。